chudy nabiał

[...] wszystkim z białka wolnowchłanialnego (kazeina) oraz ewentualnie tłuszczu. Posiłek może być więc taki: - ser twarogowy półtłusty (półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy, dlatego lepszy będzie) - tran / oliwa z oliwek - warzywa Posiłek ten powinien być stosunkowo lekki, podobnie jest z posiłkiem po śniadaniu. Wiecie już co powinno się [...]

chodzi mi o to zeby spozywac tylko migdaly,orzechy, pestki dyni, slonecznik,otreby owsiane inne siarenka plus jako bialko chudy nabial jak serek lub twaróg

Cześć dziewczyny! Mam taki problem, około 5 miesięcy byłam na diecie opierającej się praktycznie na samych białkach i warzywach, jadłam chude mięso,chudy nabiał, od czasu do czasu otręby i len mielony i duzo warzyw. Zatrzymał mi się okres i będąc u lekarza powiedział mi,że muszę koniecznie przytyć. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu w domu z hantelkami, [...]

[...] mam co prawda nadwagi ale chciałabym zrzucić tak z 5 kg do maja/czerwca i być bardziej fit. Jem 5 razy dziennie, zdrowe posiłki ( ryba, drób, węgle złożone, owoce, warzywa, chudy nabiał, orzechy, miód) i cwicze 4x 75 min i 1x 90 min (orbitrek, Killer Ewy Chodakowskiej, skakanka, interwały, trochę ćwiczeń modelujących na brzuch) tygodniowo + [...]

[...] miałam żadnego problemu z wypróżnieniem... o co chodzi? może w skrócie powiem tak: 98% czasu jem warzywka, owoce, pełnoziarniste płatki lub pieczywo, otręby albo owsiankę, chudy nabiał... 5 lub 6 razy dziennie. Rzadko zdarzają mi się chwile szaleństwa. I ćwiczę 3 razy w tyg. I nie rozumiem skąd się wzięły zaparcia. Może ktoś z Was mi pomoże...

Walke o lepsze ja zaczelam ok 9 miesięcy temu Zaczynalam od wyeliminowania tłuszczy i cukrow z diety.Zaczelam jesc chude mieso i ryby.Chudy nabial duso warzyw i owocow.Woda ok 2-2.5l dziennie.Wprowadzilam siłownię cwiczenia silowe i cardio ok 5-6 razy w tygodniu po 1.5-2h.Efekt? -17kg pojawilo sie juz po pol roku i na tym sielanka sie kończy.Od ok [...]

[...] ok 94kg (103 cm w pasie) gdy stwierdziłem że trzeba sie za siebie wziąć po ok 1 miesiącu ćwiczeń zacząłem dietę spadkową (nie liczyłem kalorii po prostu kurczak brązowy ryż chudy nabiał cycki kurczaka owsiana etc.) po 3 mies zdecydowałem się na zakup kreatyny i thermo speeda (nie wiem czy był to dobry wybór bo niektórzy twierdzą że kreatyna ze [...]

[...] Lubie drozdzoweczki, czekoladki, slodkie serki. Oczywiscie nie jem tylko tego, bo poza tym mysle ze odzywiam sie calkiem zdrowo: jem pelnoziarniste produkty, chudy nabial, warzywka, troche owockow, chude miesko (tylko kurczaczek i indyczek, glownie piersi) i uwielbiam rybki. Nie lubie i nie jadam tlustego miesa, paroweczek i [...]

[...] od nowego roku planuję dodać 1 x w tyg siłownię Jestem semi wegetarianką, jem tylko drób i to dwa razy w tygodniu. Oprócz tego dużo ryb, same warzywa i węgle złożone, chudy nabiał. Pozwalam sobie raz w tyg na słodką przekąskę oraz na alkohol. Mam obsesję na punkcie kupowania produktów bez opakowań, tylko natura. chciałam zasięgnąć Waszej [...]

[...] nie miałoby przynosić skutków? -jak wytłumaczycie badania naukowców, które, przykładowo, mówią nam o jednoczesnym wzroście masy mięśniowej i spadku fatu na diecie bogatej w chudy nabiał? Mania bilansu kcal mnie też czasem dorywa. Sam się łapię na większym żarciu podczas robienia masy- nawet kiedy widzę efekty bez zwiększonej ilości kcal. Znam [...]

[...] lub inne formy aktywności: w trakcie A6W (29 dzień) Odżywianie: Starałam się utrzymać 1200 kcal, ale już wiem, że to mało :( i muszę to zmienić. Jem przede wszystkim: chudy nabiał, warzywa, gotowane/duszone/ pieczone mięso - zazwyczaj drobiowe, kasze, ciemny makaron, ciemny chleb (1-2 kromki dziennie) trochę owoców (jabłko, banan lub [...]

[...] Kolejną wizytę u endokrynologa mam niedługo. Mój największy problem dotyczy tego, że nie wiem co mam jeść. Wydaje mi się, że odżywiam się zdrowo (pełnoziarniste węglowodany, chudy nabiał, tłuste ryby morskie, chude mięso- głównie drób, dużo warzyw, owoce, unikam słodyczy, alkoholu itp). jednak wiem, że coś jest nie tak. Chciałabym w końcu [...]

[...] porcje rzedu bilka 1.5g + wystarczajaco mocno nam podnosze insuline zeby transportowac bialka i wszystkie potrzebne nam skladniki odzywcze. Nie wspominajac juz ze kurczak, chudy nabial czy ogolnie chude zrodle bialka podnosza insuline wrecz tak mocno jak bulka pszenna patrzac na tabelki insulinowe. Na keto zrobilem wrecz rekompozycje, teraz gdy [...]

[...] Kolejną wizytę u endokrynologa mam niedługo. Mój największy problem dotyczy tego, że nie wiem co mam jeść. Wydaje mi się, że odżywiam się zdrowo (pełnoziarniste węglowodany, chudy nabiał, tłuste ryby morskie, chude mięso- głównie drób, dużo warzyw, owoce, unikam słodyczy, alkoholu itp). jednak wiem, że coś jest nie tak. Chciałabym w końcu [...]

[...] ?? Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duzo spacerow, ostatnio 20-30 min jogging Odżywianie: lubie: ryby, chudy nabial, warzywa-niemal wszystkie, nie przepadam za weglowodanami-jadam z nich platki owsiane i wlasne wpieki z maki 1850 i 2000 nie jadam cukru, slodyczy, owocow (z [...]

[...] nie mam żadnych pigułek, przyjmuje dużo płynów, żadnej kawy, zero napoi i innego rodzaju świństwa. Duzo zielonej herbaty, codziennie warzywa i owoce, codziennie kawałek gotowanej piersi z kurczaka, prawie codzień ryba (mintaj lub panga), oraz chudy nabiał. Prosze o porady czy to może być coś z diety czy może wina spalacza? Prosze o porady.

[...] 68 kg i zawodowo trenuję krav magę, 4 razy w tygodniu. Oprócz tego ogólnie dużo się ruszam, basen, bieganie, konie - kocham sport jednym słowem ;) Moja dieta to głównie chudy nabiał, duuuuużo warzyw, troszkę mniej owoców, produkty zbożowe i węglowodanowe tylko ciemne - ciemne pieczywo, ryż i makaron, czasem kasza gryczana i chleb chrupki, [...]

od ok 2 lat mam zaprcia, zatwardzenie, twardy ,bobkowaty stolec, musze podczas wyprozniana pomagac sobie palcami, serio ale nie wiem czemu , diete mam taka sama jak kiedys, czyli, platkio otreby owsiane, oliwa z oliwek chudy nabial, jajka, migdaly, ok 5 litrow wody dziennie, duzo ruchu a zaparcia jak sa tak sa cemu?

[...] zapotrzebowanie kaloryczne + (300-500)kcal dieta na mase = 1872KCAL + 500KCAL = 2372KCAL =BIAŁKO= źródła białka : ryby, jajka, drób (piersi kurze i indycze), wołowina, soja, chudy nabiał, odżywki białkowe, cielencina, dziczyzna, chude wędliny czego unikać : wieprzowiny, podrobów, tanich wędlin (kiełbasy, parówki) nie ruszać : konserw mięsnych [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia 3-4 razy w tyg Dieta: staram się spożywać około 2g białka/kg m.c. (ryby, jaja, drób, chudy nabiał), tłuszcze około 1g/kg m.c., ww staram się ograniczać ilościowo, oraz spożywać te o niskim Ig... poza tym bardzo duże ilości warzyw. Grzeszki tylko od czasu do [...]